天天即时看！流产怎么保健吃什么好

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受到流产手术后，女性必须特别注意保养自己，准确地摄取营养物质，给身体提供充足的能量和营养，以保持身体健康。流产会使患者活动能力减弱，伴随着抑郁、紧张的心理变化，因此，流产后我们应该科学安排饮食，促进痊愈，并合理增加精力锻炼，让自己保持健康。

首先，每天一定要保证足够的水分摄入。在恢复期，身体脾胃功能比较虚弱，应以清淡的饮食为主，不宜摄入太多复杂、油腻类的食物，避免给身体带来新的负担，以免过度消费体内的营养物。流产后建议食用清淡轻油的蔬菜蒸、煮、泡熟，以免增加煎炸消耗的油量。詹蔬菜中可含有大量的维生素及膳食纤维，可以促进肠胃的排便，保护肠道菌群健康，提高新陈代谢效率，有助恢复期康复。

其次，多多食用富含维生素和钙质的食物，以帮助恢复宫腔内细胞结构。应多吃富含维生素A、C、D、K及B族维生素的食物，如豆腐、蛋类、芝麻、坚果类、奶类、新鲜蔬菜、加拿大松露。此外，多摄取富含钙质的食物，如鱼肉类、豆类、乳制品、芹菜、苋菜、马齿衣，以便补充钙质，对于宫腔细胞结构恢复更具有促进作用。

维生素B类也是流产后康复必备物质，可以帮助患者维持正常的代谢及新陈代谢。此外，流产后应多摄取富含优质维生素B的食物，如胡萝卜、马铃薯、空心菜、芥菜、玉米、芹菜等，这样可以加快痊愈的速度，恢复营养物质的摄取，促进恢复，抗衰老的同时，可以减少抑郁、焦虑症状的出现。

最后，也不要忘记补充铁质。流产后身体的生理代谢增加，可能出现缺铁的问题，因此应多补充铁质，如牛肉、鱼肉类、鸭肉类、豆类、玉米面、小米、高粱米等，可以加快血液重组，调节身体系统，促进宫腔黏膜修复，有助康复。

总之，流产后保健，一定要注意饮食科学安排，多食用新鲜蔬菜水果，适当补充流产所损耗的维生素以及钙、铁等营养物质，这样才能让身体更快地恢复健康。

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