饱腹感强热量低的食物知乎（饱腹感强热量低的食物）

(资料图片仅供参考)

1、减肥中，一般以糙米代替白米作为主食，相应的热量会低很多。其实燕麦也可以作为主食，吃后还是有很强的饱腹感。

2、对于红薯类食物，有很好的饱腹感，所含热量极低。如果怕米饭吃多了热量太多，可以用红薯代替。

3、蔬菜水果所含的热量也比较低，但是很多水果含糖量比较高，这是需要注意的一点。在减肥方面，榴莲、葡萄等糖分较高，不宜过多食用。多吃蔬菜也能有效减肥。

4、如果想在家喝豆制品，最好自己做，因为外面卖的东西基本都加糖，在家可以选择绿豆、黑豆、红豆自己做，而且这些谷物热量也比较低。

5、虽然我知道低热量食物那么多，但是俗话说减肥靠吃三分练七分，所以要把两者结合起来才能达到你想要的体型。

6、希望能帮到你~这个经验是GD的枕腻伤根据实际操作写的，拒绝转载。谢谢你的合作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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