世界微速讯：玉米的营养价值及功效_玉米适合减肥的人吃吗

生活中，很多人都不知道玉米的营养价值及功效_玉米适合减肥的人吃吗，其实非常简单，下面就是小编搜索到的玉米的营养价值及功效_玉米适合减肥的人吃吗相关的一些知识，我们一起来学习下吧！

(资料图片仅供参考)

1.玉米的营养价值和功效：玉米主要含有蛋白质、脂肪、碳化化合物、不溶性膳食纤维、钠、镁、磷、钾、钙、镁、铁、铜、锌、硒、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E等成分，食用后能为身体补充充足、全面的营养。

调节功效，刺激食欲。

据《本草纲目》记载，玉米味甘，无毒，能刺激食欲。因此，食用玉米可以有效改善食欲不振、消化不良等症状，对改善人体肠胃健康非常有益。

便秘的预防和治疗

玉米中的膳食纤维进入消化道后，可以刺激胃肠黏膜，加速胃肠道的蠕动，而且膳食纤维还可以吸收大肠中的水分，软化大便，所以玉米食用后可以起到防治便秘的作用。

方三高

玉米中的-淀粉酶和-葡萄糖苷酶可以抑制摄入，增加胰岛素分泌，从而降低血糖，而玉米中含有的酚类和黄酮类物质可以降低体内胆固醇、甘油酯等物质的含量，从而控制血压和胆固醇。因此，玉米对“三高”有一定的预防和改善作用。

2.玉米适合早上吃还是晚上吃：两种都适合。

玉米是一种红薯类食物，是人体日常饮食所需的蛋白质、淀粉、油脂、矿物质、维生素等营养物质的主要来源，适合一日三餐食用。

但需要注意的是，根据《中国居民膳食指南》的推荐，人体每天摄入250-400克左右的红薯食物就足够了，所以玉米无论什么时候吃都不要吃太多。

3.玉米适合减肥的人吃吗？是的。

玉米热量不高，不用担心热量摄入过多。其次，玉米作为一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，食用后能提供强烈的饱腹感。还能起到很好的帮助控制食量的作用，加速玉米的营养。经常食用可以避免饮食控制造成的营养不良，所以玉米适合减肥。

4.玉米的减肥效果怎么样：因人而异。

虽然玉米是一种适合减肥的食物，但是每个人的饮食习惯和运动习惯都不一样。如果在吃玉米期间保持健康的饮食和运动，可以达到更好的减肥效果。但是如果不控制饮食和运动，吃玉米是没有减肥效果的，所以玉米的减肥效果是完全因人而异的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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